アナタは、 アナタの考えで構成されています。 ですね。 家を建てることを考えてみると、 食べ物が自分の家を構成する材料、 遺伝子が設計図とかですかね。 で、 考え方が大工さんだと思います。 材料が良く、 設計図が良くても… 続きを読む 食べ物と◯◯がアナタを作る。

幸せの条件って、なんだと思いますか？ お金がある事。 友達がいる事。 時間がある事。 好きな事が出来る事。 趣味や人などを愛する事。 肉体が健康である事。 精神が安定している事。 挙げていけばキリが有りませんが、 どれも… 続きを読む 筋トレと幸福度

運動習慣を持っている方、 毎日何か身体を動かしている方なら、 週に一度のヨージックでも身体は変化します。 しかし運動習慣がない場合、 身体を変化させるには週一回のトレーニングでは足りない可能性大です。 勿論変わる方もいら… 続きを読む どのくらいのペースで通うのか？

プロテイン、飲んでますか？ 「アナタの人生に、 より良いタンパク質を✨」 で、お馴染みのヨージックです。 さて、 初めて使うワードをお馴染み扱いした所で、 皆さんは一食置き換えダイエットって、ご存知ですか？ 1日のうち一… 続きを読む 一食置き換えダイエットについて

前回と被りますが、 プチ断食です！ プチ断食は、 １日の食事の回数を一回にし、 その後18時間食べない時間を作る事。 例えば、 夕飯を18時に食べたのであれば、 その翌日の12時に食べれば大丈夫です。 余裕があればもっと… 続きを読む ゴールデンウィーク明けにしたい事

結論から申し上げると、 プチ断食と、筋トレです。 具体的に言えば、週に２日か３日、 筋トレを行ってください。 その日は断食せずにしっかりと栄養補給をしてください。 理想的には週に２日トレーニングの指導を受けて頂き、 もう… 続きを読む 抗老化と痩身に効果的な二つの事。

皆さんの脂肪、 何日間の食べ過ぎがもたらした物だと思いますか？ 一日中食べ過ぎてたら、 もう脂肪になる？ 明日には、もうブヨブヨ？ 違いますね。 僕も丸一日食べまくる旅行とか行く事はありますが、 それだけで太る事の方が難… 続きを読む 脂肪が出来るのに必要な日数

皆さんは「老い」について、 どう考えていますか？ 仕方ない、避け得ない、 平等に訪れる、良いも悪いも、 色々な考えがあると思いますが、 今回僕が読み始めた本は、 そんな「老い」をテーマに研究をしている人の本です。 癌と言… 続きを読む 老いなき世界

皆さんはプロテイン飲んでいますか？ 🙂 僕は毎日二杯以上、 可能なら三杯は飲むようにしております。 と言うのも、 人間には1日に必要なタンパク質量と言うものがあり、 体重５０ｋｇの人であれば、 タンパク質は最低でも50g… 続きを読む プロテインのデメリット

皆さんのお知り合いで、 「トレーナー」という仕事をしている人はいますか？ もしかしたら僕以外のトレーナーを知らないかも知れませんね。 大抵のトレーナーはタンパク質の摂取量が足りており、 運動もしていて、 睡眠も足りている… 続きを読む 「トレーナー」という人種