結論から申し上げると、

プチ断食と、筋トレです。

具体的に言えば、週に２日か３日、

筋トレを行ってください。

その日は断食せずにしっかりと栄養補給をしてください。

理想的には週に２日トレーニングの指導を受けて頂き、

もう１日は自主トレを行って頂ければ完璧です。

さらにプチ断食は週に一度で良いです。

月曜、水曜、金曜に筋トレをするならば、

土曜日に多めに飲み食いして、

日曜日にプチ断食を行うのが理想的な一週間です。

皆さんの生活の中に、

プチ断食の日、

また筋トレの日、

どちらも１日もないと言うのであれば、

まずは１日、何かしましょう。

筋トレでもプチ断食でも良いです。

筋トレの内容はスクワットでも腹筋でも腕立て伏せでも構いません。

プチ断食は、

１日の食事の回数を一回にし、

その後18時間食べない時間を作る事。

夕飯を18時に食べたのであれば、

その翌日の12時に食べれば大丈夫です。

余裕があればもっと間を空けても良いです。

途中で水分補給するのは忘れずに。

また、プロテインは飲んでも良いです。

このブログの内容を少しでも実行すれば、

間違いなく体型に良い変化が現れますので、

騙されたと思って、やってみてくださいね♪